10 trucos para sobrevivir a un vuelo de larga distancia

3. Cuando me ofrecen bebida siempre bebo agua y zumos. Dicen que los vuelos deshidratan y no hay nada mejor que agua para hidratarse. Los refrescos dan gases y al no moverte podrías retenerlos y tener fuertes dolores de barriga. Evita abusar del alcohol y del café, ya que pueden favorecer la deshidratación y dificultar el descanso durante el vuelo.

4. Lleva una almohada de viaje: Si vuelas con frecuencia, merece la pena invertir en una buena almohada cervical ergonómica. Las hay mucho más cómodas que los modelos tradicionales en forma de U.

5. Lleva auriculares con cancelación de ruido si es posible: Los auriculares que entregan en los aviones son de plástico duro y nada adaptables porque son de usar y tirar, en cambio los auriculares de cada persona son más adaptados a cada uno. No son imprescindibles, pero reducen mucho el ruido constante de los motores y ayudan tanto para dormir como para ver películas con mayor comodidad.

6. Lleva antifaz y tapones de los oídos:  De la misma manera que los propios auriculares, el antifaz y los tapones te aíslan de los ruidos y las luces del avión. Hay compañías que los regalan. Luego también te servirán para los hoteles, que ya sabemos que las persianas más allá de Los Pirineos brillan por su ausencia.

7. Descarga entretenimiento antes del vuelo: Aunque casi todos los vuelos intercontinentales disponen de pantallas individuales, nunca dependemos únicamente del sistema del avión. Una avería o un catálogo poco interesante pueden hacer el vuelo mucho más largo.

8. Llevo bocadillos: no me gusta nada la comida de los aviones, normalmente pollo y arroz, y poco más. También solemos llevar frutos secos o alguna pieza de fruta, especialmente cuando viajamos con nuestro hijo o tenemos escalas largas.

9. Lleva siempre un bolígrafo: para entrar en muchos países hay que rellenar formularios, te suelen dar el documento en el avión y si llevas boli puedes rellenarlo tranquilamente. Hoy en día muchos formularios ya son digitales, pero todavía hay países donde siguen entregando documentación en papel, por lo que un bolígrafo sigue siendo un imprescindible en el equipaje de mano.

10. Si tienes miedo a volar, consulta con tu médico antes del viaje: En mi caso, los vuelos largos siempre me han generado bastante ansiedad. Antes de recurrir a cualquier medicamento es importante consultar con un profesional sanitario, que podrá valorar cuál es la mejor opción según cada caso. Nunca recomendamos automedicarse antes de un vuelo.

Cómo reducir el jet lag después de un vuelo largo

Estos son algunos de los consejos que solemos seguir para reducir, en la medida de lo posible, el jet lag: 

• Adaptar el reloj al horario del destino antes de despegar.
• Dormir durante el vuelo si coincide con la noche en destino.
• Mantenerse hidratado.
• Al llegar adáptate al horario local. No te vayas por muy cansado que estés hasta que en el destino sea lo hora de dormir.
• Salir a la luz natural nada más llegar.

Consejos para vuelos largos con niños

Actualizamos este artículo ahora que también viajamos en familia. Estos son alguno de nuestros trucos:

• Lleva ropa de recambio, más de una muda.
• Preparar entretenimiento nuevo: puzzles, libros, pequeños juguetes que no conozca.
• Lleva snacks variados. En los últimos tiempos se ha puesto de moda llevar estas cajas.
• Cambia el pañal antes del embarque. Aunque en los baños del avión hay cambiador no es muy cómodo.
• No hay que estresarse si el bebé llora; es algo completamente normal. Y aunque no te lo creas, te molesta más a ti que al resto de los pasajeros.

Preguntas frecuentes sobre vuelos de larga distancia

• ¿Cuántas horas se considera un vuelo de larga distancia? Generalmente se considera vuelo de larga distancia aquel que supera las 6-8 horas de duración. Son habituales en rutas entre Europa y Asia, América, Oceanía o África y suelen requerir una mejor planificación para viajar más cómodo.

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• ¿Es mejor elegir ventanilla o pasillo en un vuelo largo? Depende de tus preferencias. Si quieres dormir sin que te molesten, la ventanilla suele ser la mejor opción. Si prefieres levantarte con frecuencia para estirar las piernas o ir al baño, el asiento de pasillo resulta mucho más cómodo.
• ¿Cada cuánto tiempo conviene levantarse durante un vuelo largo? Lo recomendable es levantarse aproximadamente cada 2 o 3 horas para caminar unos minutos por el pasillo, estirar las piernas y favorecer la circulación, especialmente en vuelos de más de 8 horas.
• ¿Se puede llevar comida al avión? Sí. En la mayoría de aerolíneas puedes subir bocadillos, frutos secos, fruta o snacks para consumir durante el vuelo. Lo único que suele tener restricciones son los líquidos, que deben cumplir la normativa de seguridad del aeropuerto.
• ¿Cómo evitar que se hinchen las piernas durante un vuelo? Además de levantarte periódicamente, ayuda mover los tobillos mientras estás sentado, beber suficiente agua y utilizar ropa cómoda. En vuelos muy largos algunas personas también utilizan medias de compresión, especialmente si tienen problemas circulatorios.
• ¿Qué hago si no puedo dormir en el avión? No te obsesiones con dormir. Puedes aprovechar el tiempo leyendo, viendo una película, escuchando música o simplemente descansando con los ojos cerrados. Llegarás algo más cansado, pero evitarás frustrarte intentando dormir a toda costa.
• ¿Qué no debería hacer antes de un vuelo largo?  Evita llegar al aeropuerto con poco tiempo, consumir demasiado alcohol antes de embarcar o depender únicamente del entretenimiento del avión. Una buena preparación puede hacer que el viaje resulte mucho más agradable.